Thứ Năm, 11 tháng 5, 2017

Mẹo tăngkích cỡ vòng một một cách tự nhiên

Một đôi gò bồng đảo gợi cảm là niềm ước ao của tất cả phái đẹp. Ngày nay, rất nhiều phụ nữ lựa chọn phương pháp cải thiện vòng 1 mà không phải qua một ca phẫu thuật nào cả, dù phương pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả nhanh chóng, nhưng chúng cũng giúp bạn có được một kết quả đáng mong đợi. Nếu bạn muốn tăng kích thước vòng 1 cách tự nhiên thì có một số cách săn sóc hữu ích mà bạn có thể kết hợp với thói quen hàng ngày của mình.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

1. Tập thể dục

Một số bài tập được thiết kế dành riêng cho việc tăng kích cỡ vòng một. Các bài tập này thường tập trung co giãn cơ ngực, động tác đơn giản nhưng đạt hiệu quả đáng kinh ngạc. Ví dụ, bạn giữ một quả bóng nặng khoảng 2kg trong bàn tay và ngồi thẳng trên ghế. Sau đó, di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho đến khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể. Bạn hãy giữ nguyên vị trí đó trong 5 phút rồi thả lỏng cơ thể và lặp lại với bên tay còn lại. Tập động tác này từ 10 lần đến 15 lần mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng kích thước núi đôi.

Xem thêm: thuốc nở ngực có hại không

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

a. Xây dựng các cơ ngực cho bạn

Các cơ ngực nằm ngay bên dưới bầu ngực của bạn. Tăng cường tập luyện sẽ giúp bạn cải thiện kích thước tổng thể và giúp bầu ngực săn chắc. Bạn có thể xây dựng cơ ngực của mình bằng cách làm hai việc chống đẩy và ép ngực trên máy tập. Chăm chỉ tập luyện, mỗi tuần 5 buổi sẽ giúp bạn cải thiện cơ ngực của bạn.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

Một vài lời khuyên hữu ích khi bạn thực hiện bài chống đẩy:

- Hãy thả lỏng hông vì điều này giúp hông được thư giãn và xương chậu của mình sẽ không bị lệch.

- Luôn giữ vững khuỷu tay dang rộng cánh tay vừa phải. Điều này giúp bắp tay và phần vai săn chắc hơn nếu luyện tập thường xuyên.

- Khép hai chân sát lại với nhau, việc này giúp kích thích cơ mông phát triển tối đa.

b. Xây dựng cơ bắp ở lưng và vai

Cơ bắp ở lưng và vai bạn chịu trách nhiệm cuối cùng trong việc hỗ trợ bộ ngực của bạn. Xây dựng các nhóm cơ này sẽ giúp bạn đứng thẳng và nâng đỡ trọng lượng cơ thể. Ngoài ra xây dựng cơ bắp ở lưng và vai còn giúp tăng kích thước vòng một và làm ngực bạn săn chắc hơn. Đừng lo vòng ngực sẽ trở nên quá khổ vì điều đó sẽ không xảy ra, trừ phi bạn dùng Steroid hoặc tập thể dục thể hình chuyên nghiệp.

2. Thay đổi chế độ ăn

Nguyên tắc để có bộ ngực nở nang tự nhiên là phải đảm bảo estrogen luôn cân bằng và các mô mỡ phát triển tập trung ở hai bầu ngực. Estrogen là điều kiện số một để bầu ngực phát triển căng đầy, nếu thiếu estrogen ngực sẽ nhỏ và chảy xệ.

Cấu tạo của ngực chủ yếu là các mô mỡ căng mọng chụm lại như những chùm bóng bay. Khi cơ thể thiếu nước, thiếu chất béo, thiếu protein, các mô mỡ sẽ bị xẹp đi như những chùm bóng bay bị xì hơi. Vì thế cần đảm bảo một chế độ ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực. Những loại món ăn tốt cho vòng 1 gồm trứng gà, đu đủ xanh, chân giò, đậu nành,…

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

- Để tăng kích thước vòng một, thức ăn đầu tiên bạn cần đưa vào danh sách đó là mật ong và trứng gà. Lấy một quả trứng gà, trộn với 1 thìa cà phê sữa đặc, thêm 1 thìa cà phê mật ong (nếu không ăn được ngọt bạn có thể gia giảm) cho vào nồi cơm hấp ăn hằng ngày. Trứng gà và sữa sẽ cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa để tránh tích mỡ ở vùng bụng, vì món này rất nhiều dinh dưỡng.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên
Trứng gà sẽ cung cấp protein và chất béo cho các mô mỡ ở ngực.

- Đu đủ xanh hầm lẫn xương sườn, đậu đỏ hoặc đậu ván… kích thích phát triển tuyến sữa và các mô mỡ vùng ngực. Loại quả này còn có khả năng tốt cho những bà mẹ nuôi con bú. Nhưng phụ nữ đang mang thai thì không nên ăn đu đủ xanh. Bạn có thể thay đổi cách chế biến: xào, nấu, luộc, hầm với các loại thịt (gà, bò, lợn, chim câu…) để giúp ngon miệng hơn. Thường xuyên ăn đu đủ xanh sẽ tăng số đo vòng 1 đáng kể.

- Quả bơ giàu axit béo không bão hòa, tăng độ đàn hồi các mô ngực. Vitamin A trong bơ có thể thúc đẩy quá trình tiết hormone sinh dục nữ và vitamin C có thể ngăn chặn sự biến dạng của ngực, vitamin E giúp tăng kích cỡ ngực. Bạn có thể xay bơ với quả óc chó hoặc hạnh nhân, thêm mật ong để uống. Chỉ trong vòng 1 tháng, bạn sẽ thấy tác dụng.

- Cam rất giàu vitamin C, có công dụng ngăn chặn sự biến dạng của ngực, ngăn ngừa chảy xệ vú. Bí quyết ăn cam tốt nhất là trước và sau bữa ăn nửa tiếng và trước khi đi ngủ. Hoặc nước cam vắt pha thêm chút rượu rum hoặc nước cam ấm.

- Nho là loại quả chứa rất nhiều các loại vitamin, cũng có công dụng ngăn ngực chảy xệ, nhão do thời gian. Cách chế biến nho tốt nhất cho ngực là pha nước ép cùng cà chua. Nho bóc vỏ bỏ hạt, cà chua bỏ vỏ ép thành nước. Uống đều đặn mỗi ngày có thể cải thiện nội tiết tố, giúp nở ngực.

- Cà chua ngoài vitamin C còn rất giàu vitamin E, giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và làm tăng độ đàn hồi của mô ngực. Vitamin B1 và ​​C trong cà chua còn hỗ trợ cho quá trình hấp thu dưỡng chất, tạo điều kiện săn sóc vòng một để có số đo lý tưởng.

Cách làm sinh tố: Cà chua rửa sạch, bóc bỏ vỏ, thái thành các miếng nhỏ. Cho cà chua vào máy xay, đổ sữa tươi vào, thêm mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh (độ ngọt và chua tùy sở thích của mình). Nhấn nút máy xay trong 1 phút cho hỗn hợp nhuyễn.
Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên
- Bắp cải có chứa nhiều Vitamin E giúp cải thiện vòng 1, bạn có thể chế biến những thức ăn từ bắp cải đơn giản dễ làm nhưng vẫn bổ dưỡng giúp cho việc cải thiện vòng 1 của mình có hiệu quả hơn nhé. Bạn cũng cần lưu ý rằng tuy ăn bắp cải rất có lợi cho việc làm đẹp, nhưng nếu bạn ăn quá mức có khi lại phản công dụng đấy! Việc ăn quá nhiều bắp cải một cách liên tục sẽ phá vỡ sự cân bằng dinh dưỡng và gây ảnh hưởng xấu đến việc làm đẹp. Vì vậy, đừng quên chú ý đến sự cân bằng trong ăn uống của bạn bạn nhé!

3. Massage ngực của bạn

Massage cũng là một trong những cách tác động vào vòng một và làm tăng kích thước, đem lại sự nhẹ nhàng, dễ chịu. Bạn có thể masage ngực theo phương pháp: xoay tròn ngực từ trong ra ngoài và xoay tròn hướng từ dưới lên và từ trên xuống.

Bạn nên massage ngực khoảng 10-15 phút một hoặc hai lần mỗi ngày để tăng sự lưu thông trong khu vực này, giúp giải phóng và tăng trường các tuyến hóc môn. Có nhiều loại kem đặc biệt để nuôi dưỡng và làm kích thích sự gia tăng vòng 1. Tuy nhiên bạn nên tham khảo ý kiến ​​một bác sĩ phụ khoa trước khi cố gắng sử dụng bất kỳ sản phẩm kích nở ngực nào.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

Nếu bạn là một tín đồ của các phương pháp làm đẹp tự nhiên thì bạn không thể bỏ qua tinh dầu quả gấc nhé. Dùng dầu gấc để massage ngực hàng ngày sẽ có hiệu quả ngạc nhiên đấy. Các dưỡng chất trong dầu gấc sẽ thấm sâu vào vùng mô ngực giúp các mô này được chăm sóc và tạo thành căng đầy hơn.

Cách làm dầu gấc: Bổ đôi quả gấc chín già và moi lấy ruột, phơi hoặc sấy khô rồi bóc tách lấy lớp màng đỏ bao quanh hạt và phơi khô giòn, thái nhỏ và cho vào nồi hoặc chảo, cho dầu ăn ngập và rán nhỏ lửa. Khi dầu đã chảy ra hết, tóp giòn, vớt bỏ tóp, rồi để nguội, lọc qua phễu trên đã để sẵn miếng vải màn để loại cặn rồi cho vào chai đã rửa sạch, sấy khô, có nút đậy thật kín.

4. Giữ đúng tư thế

Giữ đúng tư thế bằng cách đi thẳng, hơi ưỡn ngực, không mang vác nặng. Đặc biệt, khi đi ngủ nên nằm ngửa, nếu bên ngực nào nhỏ hơn thì nên nằm nghiêng về bên đó.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

5. Ân ái cùng chàng

Một người phụ nữ có quan hệ tình dục thường xuyên chắc chắn có thể kích thích các yếu tố quan trọng giúp ngực tăng kích thước. Vì vậy, bạn đừng bỏ qua chuyện "yêu".

6. Không uống quá nhiều cà phê

Một nghiên cứu ở Thụy Điển đã chỉ ra rằng chị em uống hơn 3 ly cà phê mỗi ngày thì đôi gò bồng đảo sẽ bị xẹp đi đáng kể. Nguyên do bởi chất caffeine trong cà phê sẽ làm cho các mô mỡ ở bầu ngực bị thu hẹp lại. Vì thế, cách tăng kích cỡ vòng 1 đơn giản là chị em hãy hạn chế uống cà phê và thay bằng 1 ly nước quả tươi nhé.

7. Mặc áo ngực đúng kích cỡ

Nhiều nghiên cứu cho thấy, có rất nhiều phụ nữ mặc sai kích cỡ áo ngực của bạn trong nhiều năm mà không hề hay biết. Việc mặc áo ngực đúng kích cỡ là rất cần thiết vì chúng giúp vòng 1 của mình không bị chảy xệ và nhăn nheo. Bạn nên tìm đến các cửa hàng đồ lót để được đo chính xác kích thước vòng 1 và tìm đúng loại áo có kích thước phù hợp với bạn.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

Bạn cũng nên sắm vài loại áo ngực chuyên biệt cho việc tập luyện thể thao để đảm bảo bộ ngực của mình nhận được sự chăm sóc tốt nhất. Mặc áo ngực quá chật khiến máu không lưu thông được khiến vòng một không phát triển như ý muốn. Áo ngực quá rộng khiến ngực bị chảy xệ. Áo ngực đúng kích cỡ, thoải mái là lý tưởng nhất, chị em nhé!

8. Lối sống lành mạnh

Hãy ngừng hút thuốc và uống rượu vì chúng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của mình. Bạn cũng cần uống nhiều nước, ngủ đủ để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực. Chỉ khi toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, ngực mới có cơ hội phát triển.

9. Tăng cân

Cân nặng cũng ảnh hưởng đến kích thước vòng 1. Ngực của bạn bao gồm các mô mỡ, bạn nên xem xét việc tăng cân nếu muốn cải thiện kích thước vòng 1. Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều protein, carbohydrate phức tạp và chất béo lành mạnh, chứ không phải là các loại thức ăn chiên hoặc có đường. Hãy nhớ rằng, bạn không thể lấy việc tăng cân làm mục tiêu để tăng kích cỡ vòng 1. Vì cơ thể mỗi người sẽ có cách tiếp nhận trọng lượng phân bổ ở đùi hay là bồi đắp cho ngực khác nhau. Hãy thử áp dụng chế độ ăn uống giúp bạn tăng cân trong 1,2 tuần và quan sát xem điều đó có ảnh hưởng đến hình dạng cơ thể của mình hay không, rồi mới quyết định có nên tiếp tục theo đuổi mục tiêu này nhé.

Bí quyết tăng kích cỡ vòng 1 một cách tự nhiên

Sau khi xem các phương pháp làm nở ngực tự nhiên ở trên, cuối cùng con người rút ra kết luận gì? Đó là bạn cần phải giữ một chế độ vận động thích hợp và một chế độ ăn uống, nghỉ ngơi cân bằng. Một điều quan trọng nữa là bạn cần phải chú ý chọn size áo ngực sao cho phù hợp với kích cỡ vòng 1 của bạn. Bằng cách đó, kích cỡ vòng 1 của bạn sẽ dần được cải thiện, mà dáng ngực cũng sẽ trở nên đẹp hơn nhé. Chúc các bạn thành công trong việc tăng kích cỡ vòng 1 nhé!

0 nhận xét:

Đăng nhận xét